Одной из наиболее интересных особенностей здоровья в Apple Watch является способность измерять пульс носителей в виде сердечного ритма в битках в минуту, который вы можете видеть непосредственно на «Часах», а также со временем набирать iPhone на iPhone через приложение «Здоровье». Мониторинг сердечного ритма — довольно аккуратная функция для любителей фитнеса, очевидно, но это ценно для любого, кто тоже сознает здоровье. Вы также обнаружите, что измерение частоты сердечных сокращений может дать некоторое представление о том, как ваш образ жизни, диета и поведение влияют на ваше тело, как вы, возможно, не знали раньше.
Мы рассмотрим два разных способа измерения частоты сердечных сокращений в BPM на Apple Watch, один раз, который будет периодическим в течение дня и к нему можно будет получить доступ в любое время, а другое — постоянный активный мониторинг через фитнес-приложение на устройстве ,
Проверьте частоту сердечных сокращений на Apple Watch с первого взгляда
Взгляды доступны на лицевой стороне часового пояса, и для доступа к обзору сердечного ритма просто выполните следующие действия:
- Проведите пальцем по часовой стрелке, а затем проведите пальцем по (слева или справа, в зависимости от того, где вы были в последний раз), пока не найдете контрольный взгляд на сердечный ритм
Когда активен показатель сердечного ритма, он прочитает пульс носителей в течение нескольких секунд, а затем предложит частоту сердечных сокращений, в комплекте с анимированным сердцем избиения, чтобы показать скорость сопутствующих биений в минуту (BPM).
Вы обнаружите, что ваш сердечный ритм, вероятно, сильно изменится в течение дня, в зависимости от того, что вы делаете, и в зависимости от других условий. Например, если вы необычайно расслаблены, пьете много крепкого кофе, ощущаете боль, испытываете стресс, расслабляетесь, гуляете, сидите, встаете, укладываетесь, бегаете, смотрите триллер по телевизору или смотрите CSPAN, ускоряя употребление 15 фунтов лазаньи и вымывая его соленой водой и т. д., многие виды поведения могут значительно повлиять на ваш сердечный ритм. Интересно наблюдать это со временем, хотя если вы заметите что-нибудь особенно странное или необычное (для вас, во всяком случае), вы можете попросить своего врача об этом.
Если ваш человек очень тих, Apple Watch будет пытаться принимать сердечный ритм таким образом через Glance каждые десять минут или около того, но часто может пропустить час или несколько, поскольку пользователи активны в течение дня и двигают руками. Это поведение контроля сердечного ритма изменилось с того, чтобы быть надежным и частым до спорадического с последним обновлением Apple Watch, поэтому, возможно, оно снова изменится с другим обновлением программного обеспечения. Независимо от этого поведения при обнаружении сердечного ритма вы всегда можете проверить его самостоятельно через Glance или выбрать непрерывный подход, который мы обсудим далее с функцией фитнеса Apple Watch.
Мониторинг частоты сердечных сокращений постоянно на Apple Watch с фитнесом
Другим вариантом является постоянный мониторинг частоты сердечных сокращений через фитнес-приложение, это здорово, потому что оно обеспечивает постоянное отслеживание частоты сердечных сокращений, которое вы можете увидеть в любое время, взглянув на свое запястье во время ходьбы, бега, велосипеда, поскольку это может помочь активным людям достичь их целевой сердечный ритм. Но даже для тех, кто менее спортивен или активен и не нацелен на какой-либо конкретный BPM, непрерывный мониторинг сердечного ритма может быть полезным и интересным даже для случайных прогулок на беговой дорожке или по соседству:
- На главном экране Apple Watch нажмите зеленую иконку «Фитнес» (она выглядит как маленькая фигура)
- Выберите тренировочную деятельность, в которой вы собираетесь участвовать, из списка: Наружная прогулка, Открытый пробег, Открытый цикл, Крытая прогулка, Крытый бег, Закрытый цикл, Эллиптический, Гребля, Степпер или другое
- Выберите цель цели для калорий, времени, расстояния или, если вы нацелены на неопределенное количество времени, выберите «Открыть» без цели, затем нажмите «Начать»,
- Как только обратный отсчет заканчивается, фитнес-трекер активен и начнет постоянно контролировать ваш сердечный ритм, пока активна тренировка
- Проведите по экрану «Фитнес», пока не увидите знакомый монитор ритма сердечного ритма — это будет постоянно обновляться и будет отображаться в любое время, когда вы заглядываете в свое запястье (другие параметры мониторинга состояния включают здесь сжигаемые калории, пройденное расстояние, темп, время и т. Д., Но мы «Очевидно, что фокусировка на частоте сердечных сокращений)
Закончив работу, обязательно переверните ее на экране «Фитнес» и выберите «Стоп», а затем сохраните тренировку, чтобы добавить ее в свой трек «Фитнес-цели» на Apple Watch.
Просмотр статистики сердечных сокращений на iPhone в приложении «Здоровье»
Конечно, Apple Watch синхронизирует все эти данные с iPhone и может быть виден в приложении «Здоровье», добавлен в начальный экран на графике, так же, как вы можете видеть количество шагов и расстояние пробега (при условии, что на iPhone есть отслеживание движения , которые вы, вероятно, должны).
Чтобы включить панель управления частотой сердечных сокращений в приложении «Здоровье»:
- Нажмите «Данные о здоровье», затем выберите «Vitals»
- Нажмите «Heart Rate» и выберите «Show On Dashboard», чтобы он переключился на ON
Теперь вы увидите Heart Rate как часть экрана панели приложений Health:
Просмотр этих данных, возможно, будет немного легче читать, но пока вы увидите ежедневную гистограмму минимума и максимума и полный диапазон в течение дня. Вы также увидите самое последнее чтение в углу панели Heart Rate и время его взятия (есть моя с сильной чашкой кофе, yowwwzzaaaa!).
Что такое нормальный сердечный ритм?
То, что должно быть вашим сердечным ритмом, является своего рода золотым вопросом, и, как представляется, его огромная изменчивость.Вы найдете множество источников в Интернете, в которых говорится, что частота сердечных сокращений должна составлять 60 BPM и 100 BPM, хотя она зависит от уровня пригодности, возраста, пола, существующих условий, среди миллионов других факторов, поэтому в некоторой степени лучше возможно, есть общее представление о том, что является «нормальным», а затем в основном сравнить ваш пульс BPM с самим собой.
Для получения некоторой общей информации о частоте сердечных сокращений, здесь приведены несколько полезных и надежных источников:
- Все о сердечном ритме и пульсе — Американская сердечная ассоциация
- Википедия: частота сердечных сокращений
- Клиника Майо: Какая нормальная частота сердечных сокращений?
- Apple: как Apple Watch контролирует частоту сердечных сокращений
Ожидайте отклонений, вот несколько снимков экрана, отражающих взгляды сердечного ритма Apple Watch, сделанные случайным временем дня во время различных действий:
О, и, возможно, стоит упомянуть …. время от времени Apple Watch ошибочно записывает частоту сердечных сокращений как выход, возможно, из-за мусора на датчиках или аберраций используемых световых датчиков. Это очень очевидно, когда это происходит, поскольку оно явно не соответствует вашему текущему сердечному ритму или пульсу.
